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虫歯予防に役立つ方法とは?歯医者が
教える虫歯予防法

歯科治療ならザ・ホワイトデンタルクリニック。こちらは虫歯予防に役立つ方法とは?歯医者が教える虫歯予防法のページです。 虫歯予防方法に関する情報をお探しの方はこちらからどうぞ。

歯医者が知る虫歯予防について学ぶことができます。虫歯リスクのほか、生活習慣を改善することで、虫歯になるリスクを抑えることも可能になります。虫歯予防について学んでみましょう。

1. 歯医者が教える虫歯予防方法

虫歯リスクイメージ 歯磨きイメージ

虫歯は4つの要因が重なり合って、虫歯が進行します。その要
因とは、「歯質」「虫歯菌」「糖分」「時間」です。この要因
以外に、「生活習慣」も虫歯の進行に関係しています。

4つの虫歯リスクを抑えることで虫歯予防になりますが、一番
重要となる虫歯予防は「正しい歯磨き」です。

「正しい歯磨き」は虫歯予防の基本となりますので、ぜひ生活
に取り入れてみてください。


1-1.正しい歯磨き

正しい歯磨きポイント1

虫歯の原因に書いてあるように虫歯の原因は歯の表面に付着した細菌です。
歯磨きの目的はこの細菌を歯ブラシで取り除く事!

歯並びや歯茎の状態によっては歯ブラシとデンタルフロス以外に歯間ブラシも必要です。
きっちり歯磨きするのは夜の1回だけでも効果的です。


1-2.歯磨きのコツ

正しい歯磨きポイント2 正しい歯磨きポイント3

ポイント[1]
この歯磨きはまず歯磨き粉を付けずに、鏡で確認しながら磨く事が
重要です。
磨く順番も決めてください。
そうすると磨き残しが無くなります。

ポイント[2]
右上奥歯の表面から左上奥歯まで→左上奥歯の裏側から右上奥歯→
右上の歯のかみ合わせの部分から左上奥歯まで、というような順番
で磨きましょう。


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2. 生活習慣の改善「食事」

虫歯リスクとなる「糖分」は、生活習慣の「食生活」を改善することで、リスクを抑えることができます。

2-1.甘いものを控える

虫歯予防に効果的な食生活はショ糖を摂取するタイミングが少ない生活です。
わかりやすく言うと・・・
砂糖が含まれた食べ物・・要するに甘いものをなるべく食べないようにするという事です。


ショ糖は虫歯の原因菌の餌になります。このショ糖を摂取するとお口の中が酸性になって歯が溶けやす
くなるのです。
摂取しない方が良いというわけでは無く回数を減らしたり、食べたら磨くという習慣をつける事が大切
です。

歯が溶けるタイミングのグラフ

2-2.ジュースではなくお茶にする

糖分を多く含む炭酸飲料などのジュースは口内のpHを濃くしてしまいます。そのためジュースを飲
むよりも、殺菌効果があり口臭予防にもなる「緑茶」などで水分補給をすることがおすすめです。
他に注意すべき飲み物は、スポーツドリンク、アルコールなども糖分を多く含んでおり、虫歯を進行
させる飲み物となります。


虫歯予防は一日にして成らず! ! !


いかにお口の中を酸性にしておかないか、という事にかかっているのです。
虫歯予防のために食生活と歯磨き法を見直してください。

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3. 生活習慣の改善「睡眠・ストレス」

虫歯リスクとなる「歯質」「虫歯菌」は、生活習慣の「睡眠」「ストレス」を改善することで、リスクを抑えることができます。

3-1.規則正しい生活や十分な睡眠を取る

不規則な生活や睡眠不足によって、免疫力が下がることがあります。免疫力が下がると、口内にいる
細菌への抵抗力が弱り、虫歯の増殖につながる可能性があります。
また、睡眠不足になると唾液の量が減るようになります。唾液が減ると、「抗菌作用」「再石灰化作
用」「自浄作用」「粘膜保護作用」など唾液の役目が機能できず、口内の衛生環境が悪くなり、増殖し
た虫歯菌に抵抗することができなくなります。
睡眠不足によって、免疫力が落ち、睡眠が減ることで、虫歯になる可能性が高くなるので、規則正し
い生活や、十分な生活を心がけることで、虫歯になるリスクを抑えることができます。

ガムが歯周予防になるイメージ

3-2.ストレスを溜めない生活を心がける

ストレスが蓄積すると、唾液の量が減ることがあります。ストレスを感じたときには「交感神経」が
活性化し、口の中が乾きやすくなります。ドライマウスとなり、細菌が増殖しやすい環境になります。
就寝中には、さらに口の中が乾燥します。もともと就寝中は唾液の分泌量や唾液の分泌速度が落ちま
すが、ストレスによって減った唾液が、さらに就寝中の口呼吸の影響で蒸発し、口内が乾燥します。
唾液の量が減ると、口内の衛生環境を保てなくなり、虫歯に対抗できなくなるため、虫歯になる可
能性が高くなります。
過剰なストレスを溜めないように、定期的なストレス発散で、虫歯リスクを抑えることができます。

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4. まとめ

4つの虫歯リスクを抑えて、「正しい歯磨き」に取り組みことが、虫歯予防の基本となります。食後の
歯磨きで、プラークコントロールをして口内の衛生環境を整えることで、虫歯リスクを抑えること
ができます。「正しい歯磨き」は、毎食後取り組むと効果的ですが、夜寝る前は必ず取り組むことで、
虫歯の進行を抑えることができます。
「正しい歯磨き」のほかにも、食事や睡眠、ストレスなど生活習慣を見直すことで、虫歯になりづら
い口内環境を作ることができます。口内のpHや唾液量は、虫歯菌の増殖や歯の抗菌作用にも影響し
てきます。食事を取るタイミングや睡眠時間、ストレスの度合いについて振り返ることで、虫歯予防
にもつながります。

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ザ・ホワイトデンタルクリニックの顧問指導医 永山 幸先生

永山顧問指導医

永山 幸 顧問指導医Yuki Nagayama

2000年
鶴見大学 歯学部 卒業
2000年
鶴見大学付属病院補綴学教室 入局
2002年
鶴見大学歯学部附属病院
口腔顎顔面インプラント科 勤務
2003年
某大手歯科治療クリニック 勤務
鶴見大学歯学部附属病院
口腔顎顔面インプラント科 非常勤
2006年
某大手歯科治療クリニック 歯科院長就任
2013年
ザ・ホワイトデンタルクリニック 池袋院 開設
2017年
ザ・ホワイトデンタルクリニック 船橋院 開設

※補綴(ほてつ)とは、歯に被せ物をしたり、入れ歯をする治療法のことです。

学会誌
・原著
2002年
「鶴見歯学」
諸種補綴装置の比較統計的観察XV
・共同研究
2002年
「鶴見歯学」
即時プロビジョナルインプラントを使用したインプラント補綴
2003年
「鶴見歯学」
プローネマルクシステム・ノバムの使用経験
2005年
「J Oral Rehabil」
Clinical marginal and internal gaps of
In-Ceram crowns fabricated using the GN-I system.
学会講演
・講演(演者)
2001年06月16日
「第53回鶴見大学歯学会例会」
諸種補綴物の統計的観察:XV報
2003年2月16日
「平成14年度日本補綴歯科学会西関東支部学術大会」
鶴見大学口腔顎顔面インプラント科開設後1年間の臨床統計
甲府富士屋ホテル
2003年06月21日
「鶴見大学歯学会第57回例会」
共鳴振動周波数によるインプラントの客観的固定度の評価
鶴見大学会館 メインホール
2004年01月11日
「平成15年度日本補綴歯科学会西関東支部学術大会」
プロセラオールセラミッククラウンの前向き臨床評価第1報 1年経過後の成績
神奈川県パシフィコ横浜会議センター
2004年07月16日
「鶴見大学歯学会第59回例会」
プロセラオールセラミッククラウンの臨床評価
鶴見大学会館 メインホール
2004年09月24~26日
「第34回日本口腔インプラント学会学術大会」
早期荷重インプラントの固定度評価
大阪国際会議場
2004年10月15~17日
「第112回日本補綴歯科学会学術大会」
臼歯部オールセラミックブリッジの臨床経過
神奈川県横須賀市 横須賀芸術劇場
2005年05月14日
「第113回日本補綴歯科学会学術大会」
AGCクラウンの臨床評価 第1報 12~24ヶ月の初期の成績
大阪市 グランキューブ大阪(大阪国際会議場)
2006年01月08日
「平成17年度日本補綴歯科学会西関東支部学術大会」
GN-Iインセラムクラウンの臨床評価
パシフィコ横浜アネックスホール
・講演(共同演者)
2001年06月16日
「第53回鶴見大学歯学会例会」
『インプラント診療受付』に関する統計的観察
2001年12月15日
「第54回鶴見大学歯学会例会」
Lead Systemによる歯槽骨仮骨延長症例の検討
2002年06月15日
「第55回鶴見大学歯学会例会」
ブローネマルクシステム ノバムの使用経験
2002年12月21日
「第56回鶴見大学歯学会例会」
口腔顎顔面インプラント科開設後1年間の臨床統計
2003年05月09日
「第109回日本補綴歯科学会学術大会」
オールセラミッククラウンの臨床的適合度
品川区立総合区民会館「きゅりあん」
2003年10月24~26日
「第110回日本補綴歯科学会学術大会」
電鋳システムにより製作したクラウンの臨床的適合度
長野県県民文化会館
2003年11月14・15日
「The 3rd Biennial Congress of Asian Academy of Prosthodontics,」
Prospective clinical study of Procera AllCeram crowns.
Part1. Results of 1-year follow-up
Taipei,Taiwan R.O.C
2003年11月30日
「平成15年度日本補綴歯科学会九州支部学術大会」
CAMで製作されたコーピングの適合度
沖縄県市町村職員共済組合自治会館
2003年12月20日
「鶴見大学歯学会第58回例会」
諸種補綴装置の比較統計的観察X?
鶴見大学会館 メインホール
2004年01月11日
「平成15年度日本補綴歯科学会西関東支部学術大会」
インプラント補綴装置のトラブルについて 神奈川県パシフィコ横浜会議センター
2004年10月15~17日
「第112回日本補綴歯科学会学術大会」
GN-I により製作したオールセラミッククラウンの臨床的適合度
神奈川県横須賀市 横須賀芸術劇場
2005年03月05日
「平成16年度日本補綴歯科学会西関東支部学術大会」
;鶴見大学歯学部附属病院口腔顎顔面インプラント科 開設3年の治療実績について
鶴見大学会館
2005年07月16日
「鶴見大学歯学会第61回例会」
本学歯学部臨床実習生への口腔顔面インプラント科 教育実習の導入の試み
鶴見大学会館メインホール
2005年10月01・02日
「第114回日本補綴歯科学会学術大会」
プロセラオールセラムクラウンの前向き臨床評価 2-3年経過後の成績
新潟市 朱鷺メッセ
2005年11月04日
「第9回日本顎顔面インプラント学会学術大会」
1歯欠損に対するインプラント治療の統計的考察
福岡市 福岡国際会議場
2005年11月27日
「日本口腔インプラント学会 第25回関東甲信越支部学術大会」
本学歯学部臨床実習生へのインプラント教育実習導入の試み
豊島区 サンシャインシティプリンスホテル
2005年11月27日
「日本口腔インプラント学会 第25回関東甲信越支部学術大会」
鶴見大学歯学部口腔顎顔面インプラント科 開設3年の治療実績について
豊島区 サンシャインシティプリンスホテル
2006年01月08日
「平成17年度日本補綴歯科学会西関東支部学術大会」
CAD/CAMの補綴装置への応用
パシフィコ横浜アネックスホール
2006年01月28・29日
「平成17年度日本補綴歯科学会西関東支部学術大会」
CAD/CAMの補綴装置への応用
鶴見大学記念館

一言に歯並びと言っても、笑ったとき、話しているとき、口を閉じているときに一番美しく見える歯の形や歯並び、歯の色を追求する必要があります。

診療に当たる上で最も重要視しているのは患者様の要望です。

歯科医師がどんなに理想的な歯並びだと思っても、必ずしも患者様が同じように良いと思ってくれるわけではありません。

ご希望のお口元にするためには患者様と一緒に歯並びや歯の形を作り上げていくものだと考えています。

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